운동 후엔 따뜻한 물 대신 차가운 물로

강도 높은 운동을 하면 근육은 미세하게 손상됩니다. 이럴 땐 뜨거운 탕에 들어가 몸을 이완시키고 싶기도 하죠.

하지만 손상된 조직을 따뜻하게 해주는 건 근육통을 더 악화시킬 수 있다고 하네요. 염증과 부종을 더 심화시킬 수도 있구요.

그래서 격렬한 근육 운동 후에는 따뜻한 탕과 사우나는 가급적 삼가야 한다고 합니다.

강도 높은 운동 후에는 차가운 물에 들어가는 걸 추천해요. 차가운 물 10분 정도면 회복을 더 빠르게 해주고 근육의 통증을 줄여준다고 합니다. 실제로 많은 운동선수들이 사용하는 방법이기도 해요.

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