줌바 수업의 진행 방식과 필요한 준비물을 설명해드리자면요

줌바 강사 김미주입니다. 인천에서 줌바 전문 스튜디오를 운영하고 있어요.

© 김미주

1. 줌바를 간단히 소개해주세요.

줌바는 라틴 댄스에서 영감을 받은 댄스 피트니스인데요. 라틴 및 월드 뮤직에 댄스 동작을 결합하여 만든, 격동적이고 즐거운 운동입니다.

유산소 운동과 근력 운동을 모두 포함하고 있기 때문에 1시간에 1,000 칼로리를 소모할 수 있는 효과적인 다이어트 운동이에요. 전 세계적으로 사랑받고 있습니다.

2. 줌바 강사를 시작하게 된 계기가 궁금해요.

임신과 출산 때문에 70kg가 될 정도로 살이 쪘는데요. 다이어트를 하면서 피트니스센터 GX룸에서 줌바를 접했습니다.

여러 운동 중 유일하게 다음 수업이 기대되는 운동이었어요. 끝나는게 아쉬울 정도로 재밌어서 자연스럽게 다이어트에도 성공했습니다.

그 이후 높아진 자신감에 줌바 강사에 도전하여 지금까지 하고 있네요. (웃음)

3. 줌바 수업은 어떻게 진행되나요?

줌바는 다른 GX프로그램과는 다르게 강사가 거울을 보며 수업하진 않아요.

줌바 강사는 회원님들과 아이 컨택을 하며 회원님들의 상태를 바로 체크합니다. 그뿐만 아니라 서로의 에너지를 주고받곤 하죠.

줌바 수업은 다른 댄스 수업과는 다르게 안무를 외우면서 진행하지는 않아요. 강사가 선큐잉이라는 동작으로 다음 안무에 나갈 동작을 미리 보여줍니다. 이점 덕분에 처음 하는 분들도 바로 수업을 따라 가실 수 있죠.

​4. 줌바 수업을 듣기 위해 어떤 준비물이 필요한가요?

레깅스, 티셔츠와 같이 운동하기에 편한 복장이 필요합니다.

그리고 스텝 중에 바닥을 비비는 동작들이 있거든요. 쿠션감이 좋고 밑창에 홈이 많이 나있지 않은 실내용 운동화를 준비해주세요.

그 이외에 수건과 물통 정도면 충분합니다.

© 김미주

5. 줌바의 운동 효과가 궁금해요.

​줌바 수업이 시작되면 50분간 음악이 끊어지지 않아요. 춤의 강도를 강-약-강-약 조절하며 쉬지 않고 운동하기 때문에 어느 운동보다 지방 연소에 효과적입니다.

신나는 음악과 함께 춤을 추듯이 하는 운동이라 스트레스를 풀고 우울증을 해소하기에도 좋아요.

6. 몸치입니다. 줌바 할 수 있을까요? (웃음)

줌바의 가장 큰 장점은 동작이 어렵지 않다는 거예요. 쉽고 간단한 동작을 반복적으로 하기 때문에 몸치여도 충분히 할 수 있습니다. (웃음)

저희 스튜디오에 60대 남자 회원님이 계시는데요. 육십 평생 처음 하는 운동이 줌바라고 하시더라구요. 여성 회원님들처럼 수려하게 잘하시는 건 아닙니다만 충분히 잘 따라 하고 계세요. (웃음)

7. 줌바 수업은 주로 어떤 분들이 수강하시는지 궁금합니다.

아무래도 다이어트가 목적인 30, 40대 여성분들이 많으세요.

드문 경우이긴 한데요. 운동이라면 3개월을 못했던 아내가 1년 가까이 줌바를 하는 걸 보면서 어떤 운동인지 궁금해서 오셨다가 부부가 같이 줌바를 하는 경우도 있습니다. (웃음)

8. 현재 운영하고 계시는 유튜브 김미주줌바tv를 소개해주세요.

김미주줌바tv는 김미주와 함께하는 줌바 다이어트 생활을 공유하고자 만든 채널이에요. 각종 줌바 영상 뿐만 아니라 줌바 수업 맛보기도 업로드하고 있습니다.

앞으로는 식단 체험이나 다이어트 노하우 콘텐츠도 올릴 예정이에요.

김미주 줌바 강사

인커리지는 매월, 영감을 줄 수 있는 운동인을 인터뷰하여 소개합니다.

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